Relevé Ingesta® 3 jours

Exemple d'un menu d’une journée

Petit déjeuner. Un grand verre d’eau, une tasse moyenne de café filtre, un gros œuf à la coque avec une pincée de sel iodé, trois tranches moyennes de pain aux céréales et un demi-petit avocat.

Déjeuner. Salade de pâtes avec six cuillères à soupe bombées de pâtes et de trois cuillères à café de sauce tomate et un maquereau moyen en conserve à la tomate. Le tout est assaisonné de deux cuillères à café d’huile d’olive, deux pincées de sel iodé, trois branches de persil, trois branches de coriandre, deux tranches moyennes d’oignon rouge et une pincée d’ail semoule. En dessert, trois tranches moyennes d’ananas, avec un verre moyen d’eau minéral Hépar.

Collation. Environ vingt amandes grillées, accompagnées d’un verre moyen d’eau minéral Hépar.

Dîner. Une portion moyenne de dorade, accompagnée d’environ sept cuillères à soupe bombées de riz rouge et de dix cuillères à soupe bombées d’épinards. Le tout est assaisonné de deux cuillères à café d’huile d’olive, trois pincées de sel iodé, trois branches de persil, trois branches de coriandre, deux tranches moyennes d’oignon rouge et une pincée d’ail semoule. Le repas comprend également trois petites tranches de pain aux céréales, une tranche de brie et une boule de glace à la pistache. À boire : un petit verre de jus de pomme, un petit verre d’eau minérale et un ballon de vin rouge de 125 ml.